大四很容易陷入 “躺平陷阱”：保研的等开学、考研的等成绩、就业的签完 offer 就摆烂、留学的拿到 offer 就放松 —— 等到毕业进入新场景，才发现 “衔接断层”：职场上不会写周报、科研中跟不上课题组节奏、海外留学听不懂课。其实大四是 “衔接社会的黄金缓冲期”，做到这 “四不躺平”，能让你毕业即适应，少走 90% 的弯路。
一、就业党：“不躺平等入职”，提前做 “职场预习”
签完 offer 不代表万事大吉，很多学生入职后因 “不懂职场规则、没掌握基础技能” 被差评。大四要做 “职场预习”，把 “学生思维” 切换为 “职场思维”。
核心做两件事：一是练 “入职必备硬技能”，根据岗位列清单：运营岗练 “Excel 数据透视表、活动策划案撰写”，每天花 1 小时做 “模拟任务”（如用校园数据做一份用户增长报告）；财务岗练 “发票报销流程、财务软件基础操作”，找学长要企业常用的 “财务模板” 对着练。二是学 “职场软规则”，看《职场沟通术》这类书，模拟 “向上汇报场景”（比如用 3 句话总结 “本周做的模拟任务”），避免入职后 “不敢说话、不会汇报”。
避坑点：别觉得 “签了 offer 就安全”，部分企业会因 “入职后能力不匹配” 取消录用；也别盲目考证，优先练岗位急需的技能，比考 “无关证书” 更有用。
二、保研党：“不躺平等开学”，提前 “衔接科研”
保研后到研究生开学有近半年空白期，很多人开学后因 “没接触过科研、不懂学术规范” 落后。大四要主动 “找导师要任务”，提前进入科研状态。
重点行动：一是 “读文献打基础”，联系导师要 “研究方向的核心文献清单”，每周读 2 篇，用 “文献笔记模板” 记录 “研究问题、方法、结论”，避免开学后导师让 “汇报文献” 时一脸懵；二是 “学科研工具”，理工科练 “Origin 绘图、MATLAB 建模”，文科练 “NVivo 质性分析、LaTeX 排版”，找课题组学长要 “工具操作教程”，完成 1 个 “小练习”（如用 Origin 画一组数据图）。
某保研到计算机专业的学生，大四提前学了 Python 数据分析，开学后直接帮导师处理实验数据，很快成为课题组 “得力助手”—— 这就是提前衔接的优势。
三、考研党：“不躺平等成绩”，做好 “双线准备”
考完研别只等成绩，每年都有学生 “成绩不理想却错过春招”，或 “进了复试却没准备”。大四要做 “复试 + 就业” 双线准备，避免被动。
一方面，估分后若有希望进复试，立刻练 “复试核心能力”：学术类专业准备 “专业问题回答框架”（如 “用 3 个理论分析 XX 现象”），找学长模拟面试；专硕类专业准备 “案例分析”（如 MBA 复试练 “企业战略案例拆解”）。另一方面，不管估分如何，都要投 “春招简历”，重点选 “与目标专业相关的岗位”（如考教育学的投 “教育机构助教”），哪怕拿到保底 offer，也能避免 “考研失利后无退路”。
避坑点：别抱着 “等成绩出来再准备” 的心态，复试准备时间短（通常 1-2 周），春招窗口期也短（2-4 月），错过就难补。
四、留学党：“不躺平等开学”，提前 “破解适应难题”
拿到海外 offer 后，最容易忽略 “语言和文化适应”，很多学生出国后因 “听不懂课、不会写论文” 陷入焦虑。大四要针对性解决 “衔接痛点”。
关键做两件事：一是 “强化学术英语”，看目标院校的 “课程大纲”，找对应领域的 “英文教材章节”（如商科看《Principles of Marketing》），每天花 1 小时读，练 “专业术语理解”；写 1 篇 “英文小论文”（如 “分析某品牌的营销策略”），适应海外论文的 “引用格式、逻辑要求”。二是 “了解海外生活规则”，加入 “目标院校的新生群”，问学长 “选课技巧、租房注意事项”，甚至提前练 “做饭、办银行卡” 等生活技能，避免出国后因 “琐事分心” 影响学习。
某留学英国的学生，大四提前练了 “学术英语写作”，开学后第一篇论文就拿到 A，比同期 “没准备的同学” 少走了很多弯路。
最后：大四 “不躺平” 的核心，是 “拒绝被动等待”
不管走哪条路，大四的 “不躺平” 都不是 “盲目内卷”，而是 “提前对接后续场景的需求”—— 就业对接职场技能，保研对接科研节奏，考研对接复试 / 备选，留学对接海外适应。这最后一年，不是大学的 “收尾”，而是进入社会 / 学术新阶段的 “预热”。
等到毕业时你会发现：那些大四 “不躺平” 的准备，会让你在新场景里 “快速上手、少踩坑”，真正实现与社会的 “无缝衔接”。记住：毕业不是终点，而是新起点，大四的每一份付出，都是在为新起点的顺利出发铺路。
