除了对你Say Hi，我们还关心你的情绪：一位研趣规划师的心里话

凌晨 1 点，我的微信还在震动 —— 是小陆发来的消息，连着三条：“姐，我刚才刷真题又错了 8 道，是不是真的不适合保研？”“看到群里有人拿到 XX 院校的优营，我连面试通知都没收到，好慌。”“我不敢跟爸妈说，怕他们失望。”

我盯着屏幕没立刻回复，先点开了她的朋友圈：三天前发的 “今天学了 10 小时，加油”，配图是摊开的专业书和没喝完的咖啡；昨天发的是一张空白的错题本，配文 “有点累”。我知道，这不是她第一次在深夜陷入情绪里 —— 上个月她因为科研数据算错，哭着说 “我怎么什么都做不好”；上上周她因为模拟面试卡顿，挂了电话后又发来长文道歉，说 “耽误你时间了”。

作为研趣的规划师，很多人觉得我们的工作是 “帮你定计划、改材料、练面试”，但其实比这些更重要的，是看见你藏在 “努力” 背后的情绪 —— 那些你不敢跟爸妈说的焦虑，不敢跟同学提的自我怀疑，不敢在朋友圈发的崩溃，我们都看在眼里，也疼在心里。

你总说 “我没事，再坚持一下就好”：刷错题到哭，擦了眼泪继续改；科研改了 5 版还被导师打回，咬着牙查第 6 版文献；等面试通知的那几天，每隔 10 分钟刷一次邮箱，却跟别人说 “我不在乎”。

我见过小敏把 “我不行” 三个字写在错题本角落，又用修正液涂掉，改成 “再练 10 道”；见过小哲在模拟面试后，躲在会议室里偷偷平复呼吸，再出来时笑着说 “刚才有点紧张，下次会好的”；见过更多学员在问卷里填 “目前最大的困难是‘不敢有情绪’”—— 怕焦虑影响复习，怕崩溃被人说 “脆弱”，怕自己的情绪成了 “保研路上的绊脚石”。

但你知道吗？每次看到你硬撑的样子，我都想告诉你：难过不是 “不坚强”，焦虑不是 “没毅力”，偶尔想放弃也不是 “没出息”。保研本就是一场漫长又孤独的路，你要背那么多专业书、改那么多遍材料、面对那么多不确定，有情绪太正常了 —— 就像跑马拉松会累一样，累了允许自己走两步，不是放弃，是为了能继续跑下去。

很多时候，你以为 “我只是跟规划师提了一句‘有点慌’”，但其实我们会把这些 “小情绪” 记在心里，悄悄为你调整支持的节奏：

小陆说 “刷错题慌”，我没立刻给她加更多刷题任务，而是帮她整理了 “错题类型分析表”，告诉她 “错 8 道里有 5 道是冷门考点，我们先聚焦核心题，慢慢来”；小敏说 “怕面试卡壳”，我在模拟面试里故意加了 2 个 “陌生问题”，不是刁难她，是帮她练 “用经历补盲区” 的话术，让她真遇到时不慌；小哲说 “等通知焦虑”，我每天跟他分享一个 “往届学员等通知时的小插曲”—— 比如 “去年有个学员等了 10 天，最后收到了优营”，不是给你画饼，是想让你知道 “你的焦虑，很多人都有过，也都熬过来了”。

我还记得小陆最后拿到 985 优营那天，第一时间发来消息，不是说 “我考上了”，而是说 “姐，我今天没慌，面试时卡壳了也慢慢说了自己的想法”。那一刻我比她还开心 —— 不是因为她拿到了 offer，是因为她终于敢面对自己的情绪，也终于学会了和 “慌” 相处。

其实我们做的，从来不是 “帮你消除情绪”，而是陪你 “把情绪变成能接住的小事”：你慌的时候，我们帮你拆 “慌的原因”；你难过的时候，我们帮你找 “能开心的小进步”；你想放弃的时候，我们帮你数 “你已经走了多少步”。

你不用每天学 12 小时才叫 “努力”，学 8 小时能完成核心任务，就已经很棒了；你不用每次真题都全对才叫 “优秀”，错了能搞懂，就是进步；你不用拿到所有院校的 offer 才叫 “成功”，能坚持到最后，就已经赢过很多人了。

如果下次你又在深夜陷入情绪，不用怕打扰我，也不用道歉 —— 可以跟我说 “今天错了很多题，好难过”，可以跟我说 “等通知等得好焦虑”，甚至可以跟我说 “我有点想放弃了”。我会认真听，也会陪你一起想办法，就像陪小陆、小敏、小哲那样。

因为我们不仅是帮你 “上岸” 的规划师，更是关心你 “开不开心” 的朋友。保研这条路，你不是一个人在走，我们会一直陪着你，从 “慌慌不可终日”，到 “稳稳拿到 offer”，也从 “硬撑的自己”，到 “敢有情绪的自己”。

最后，如果你现在正在情绪里，不妨先放下笔，喝杯热牛奶，或者看看窗外的月亮 —— 不用急，真的不用急。你的情绪值得被在乎，你的努力也值得被看见，我们一起，慢慢走，稳稳来。